让时间在我身上刻画努力的痕迹

一池碎曲为谁弹

翰林探花 发表于 2017-2-27 12:20
今天  晴  10～17℃
空气指数:104轻度
2月27日    星期一

再练一年，不知你的肌肉能否赶上我的。

追梦人玛丽

来看看老乡哥哥

追梦人玛丽

{:4_121:}

翰林探花

榆园书话 发表于 2017-2-25 04:07
烟，终究没戒成。

是的，决心终究是没下成，但俺不会在烟瘾中沉沦。。。。。

翰林探花

一池碎曲为谁弹 发表于 2017-2-27 15:50
再练一年，不知你的肌肉能否赶上我的。

俺不急于求成了，好梦达成还是慢工出细活吧。。。。。

翰林探花

追梦人玛丽 发表于 2017-3-1 09:06
来看看老乡哥哥

谢谢玛丽老乡的挂念。回复完至此，俺又要帮同事顶班去袅。。。。。。

翰林探花

今天  晴  5～19℃
空气指数:82良
3月1日    星期三
二月初四
今天晴空万里，原本多好的日子，轮到俺休息享休闲的时光，可俺昨天答应了帮同事顶班，加之昨晚追剧至凌晨四点才上床入睡，睡到上午临近十点才醒，没有时间健身了。
这两天健身都走形式般草草收场，不知是春天万物萌苏把俺身上的懒惰因子催醒之故，还是上班忙忙碌碌消磨了我的健身热情，总之我得重整旗鼓让灵魂等等身体才能重新积健为雄。
生活，是苦难的盐更是挑战的旗，我不想沉沦于苦海，就得手把红旗旗不湿，将身心合一诗意栖居进行到底。欧喔。。。。。。

追梦人玛丽

翰林探花 发表于 2017-3-1 10:26
谢谢玛丽老乡的挂念。回复完至此，俺又要帮同事顶班去袅。。。。。。

干嘛老帮别人顶班呐，你不要太好说话呐傻哥哥

追梦人玛丽

翰林探花 发表于 2017-3-1 10:36
今天  晴  5～19℃
空气指数:82良
3月1日    星期三

一池碎曲为谁弹

翰林探花 发表于 2017-3-1 10:24
俺不急于求成了，好梦达成还是慢工出细活吧。。。。。

循序渐进。我从05年开始练哑铃，每天半个小时，所以现在肌肉也还可以，两块胸肌明显突出。

翰林探花

今晚  阴  9～17℃
空气指数:68良
3月3日    星期五
二月初六又逢一轮夜跑日，从昏昏沉沉的睡梦中醒来，天色渐行渐暗，看时间傍晚六点四十。拾掇拾掇七点准时出门跑夜去。
我迈着不变的步伐从东跑到西，又从西跑向东。一路上，仰望是天星，俯瞰是地水，中间是人来人往，各自安好即吾乡。
夜班把我熬成一个枯槁底片，我就用夜跑的汗水浸泡还原。工作如盐，风干腊肉我的灵魂，我就执生活之旗迎风招展天地之清气，润泽我知行合一之诗意栖居。
沿河两岸灯火如织，享受夜生活的人们用歌声、舞姿绽放夜色阑珊。我奔跑完既定的路程，四下环顾没啥好拍的夜景，踯躅返途正愁拿啥图文发到微信以示夜跑之景时，桥上回眸处，圆形广场边的喷水池竟然绚烂开启，一簇簇水花砰然绽放，交织成一幅幅风姿卓越的诗意美图，又像一曲曲时而铿锵激越、时而柔美婉约的交响乐从凝眸直抵我心。咔嚓咔嚓，狂拍这转瞬即逝的美景，虽然手机象数不给力，择取几张清晰照 ，图文并现，惠存于此。
生活有时按部就班，但有时也会出人意料。累与美，总是胶着着人生，看你如何饕餮这有味之清欢，绵延无碍身心之两全。

笔中情

对

笔中情

人老在电脑前坐着，不运动不行。

翰林探花

喷水如花似画。。。。。。

翰林探花

追梦人玛丽 发表于 2017-3-1 10:40
干嘛老帮别人顶班呐，你不要太好说话呐傻哥哥

有钱赚不赚白不赚，当然前提是身体吃得消。。。。。

翰林探花

一池碎曲为谁弹 发表于 2017-3-1 11:20
循序渐进。我从05年开始练哑铃，每天半个小时，所以现在肌肉也还可以，两块胸肌明显突出。

一路同行一起加油。。。。。。

翰林探花

笔中情 发表于 2017-3-3 21:23
人老在电脑前坐着，不运动不行。

问候诗文兄。红袖有个笔随意走，六星有个笔中情，俺都称之为笔大哥。都有大哥风范。。。。。。

笔中情

翰林探花 发表于 2017-3-3 21:41
问候诗文兄。红袖有个笔随意走，六星有个笔中情，俺都称之为笔大哥。都有大哥风范。。。。。。

岂敢接受大哥风范......
问候您！

翰林探花

今天  多云  9～14℃
空气指数:143轻度
3月7日    星期二
二月初十
今天又逢一轮健身日，虽然有些意兴阑珊，但习惯成自然自觉步入健身节奏。
　　一、单臂俯卧撑
　　1、3个；2、9个。
　　二、双手提抬25Kg哑铃
　　1、15个；2、20个。
　　三、标准引体向上
　　1、正手窄距11个；2、反手窄距0个。
　　四、悬垂直举腿
　　1、20个；2、0个。
　　五、滚背、压腰
　　1、5分钟；2、5分钟。
　　六、负重25公斤哑铃标准深蹲
　　1、20个；2、20个。
　　七、倒立
　　1、头顶倒立8分钟；2、乌鸦式10秒钟。
随性地做了以上几个项目，尽量做到我能做到的数量，不论是否吃苦的刻意，只看达成所愿是否可以。可以不可以我说了不算，时间说了算，天下没有白费的努力。健身这条路我只需倚仗当下一味地走下去，美梦可否成真让未来去判定。白昼擎心如炬，夜晚星星点灯，累并快乐着洞察慧觉堪破无明照亮眼前晦暗丛生的远方。欧喔。。。。。

向晚

这个是苏哥哥的日记本本么？

翰林探花

向晚 发表于 2017-3-7 12:41
这个是苏哥哥的日记本本么？

是的，向妹。这是俺的健身日记。健身时更新。。。。

翰林探花

今天  多云  8～17℃
空气指数:141轻度
3月8日     妇女节
二月十一
今天清晨多云天，春阳却不吝笑颜，探出温暖的手送今日女人节明媚的花朵。有一种慵懒叫睡到自然醒，赖床到自觉起；有一种习惯叫识途老马君行健，无需扬鞭自奋蹄。纵使膀酸臂痛，健身不进则退我怎么也得逆流而上，逆风飞翔。
　　一、单臂俯卧撑
　　左臂：4个；右臂：15个。
　　二、双手提抬25Kg哑铃
　　1、20个；2、0个。
　　三、标准引体向上
　　1、正手窄距12个；2、反手窄距0个。
　　四、悬垂直举腿
　　1、20个；2、0个。
　　五、滚背、压腰
　　1、5分钟；2、5分钟。
　　六、负重25公斤哑铃标准深蹲
　　1、25个；2、0个。
　　七、倒立
　　1、双手倒立1分半钟
熬夜，嗜烟是对俺身体侵害的两大陋习，我无法彻底根除，只能靠努力锻炼和养生之道弥补。对于我这种生物钟颠三倒四的生活方式，保持健康已不易，如今还想达成健美夙愿，只能勉为其难循序渐进，继续滴水穿石积健为雄。雌蕴于心，雄铸于体，心身合一，方能所向披靡。健完身，嗨歌一曲《我在前世约了你》，等你，也等最好的我，不见不散。欧喔。。。。http://changba.com/s/bnNQTcILh-pPtNltxhaaSg?ac=web&isduet=false

遇见未来

哇。学习中。

翰林探花

　　今晚小雨11～16℃
　　空气指数:66良
　　3月11日星期六
　　二月十四
　　时间像一个无聊的守狱者，不停地对我玩着黑白牌理。身在牢笼心在空的我，想把日子过成诗，尽情享受能吃能睡寻常生活之余，还尽兴地挺进码字泡坛的文字生涯。
　　昨晚夜班睁着眼睛看时间把天黑黑翻成鱼肚白。上午泡坛看帖，下午闭目补觉，白日梦中不知不觉黄昏临暮。内人一个电话把我从梦中叫醒，通话后我顺势坐起，跏趺冥想，气守丹田，拈指入禅，感受生命之火，蒸腾暖意。
　　禅坐至脚麻却倍感神清气爽。我下床泡杯枸杞党参茶回头喝，先整装出门夜跑去。沿着长河两岸奔跑，我穿过过往车流，擦肩来去路人，跑过圆形广场又回到圆形广场。圆形广场，像一个句点，圆满着我这次夜跑。伫足于此，看着广场舞大妈的曼妙舞姿，我拿出手机咔嚓几张大汗淋漓的留影。春夜清新如沐，倾心灯火阑珊处，登高一览一桥飞架南北，长河似镜，天水如映。抬头看星光，星光不耀，注目数霓虹，一灯一层楼。
　　最近，我们这里发生一起H7N9禽流感病例，病人2月28日买了一只水鸭想蒸着吃，吃后不想随之感冒发烧咳嗽。从3月2日病发，3月7日确诊到3月9日死亡，短短一周时间，一个活生生的人转瞬殒灭。这段时间，微信中遍传此事，人们谈禽流感色变。鸡鸭已经不敢食，防治禽流感的通告也贴到小区门口。春天，万物萌苏，病毒也随着活跃，生命脆弱，我们又怎能不加强自我防范意识，努力健身，谨慎养生。
　　夜跑完回到家，听到救护车的鸣笛响彻夜空，又不知是谁在这个春天中招。在现今这个社会，如何免于恐慌地活着，唯有强我自身，注重保健，小心饮食，安全防范，大道至简地绵延人生安稳，岁月静好。

翰林探花

遇见未来 发表于 2017-3-8 16:17 哇。学习中。

九舞，你这样挥霍生命，不知努力健身了木有？切记，生命经不起没日没夜的挥霍，好好健身注重养生方能绵延仁者多寿。。。。

翰林探花

　　今天中雨8～11℃
　　空气指数:66良
　　明天中雨
　　9～12℃
　　3月17日星期五
　　二月二十
　　因为各种原因，将近一星期没有好好地健身了，每天都是浅尝辄止，倒个立，压个背而已。归根结底，细思量还是源于心生懒惰之故，看健美之路原地踏步，于是不愿吃这无谓的苦。
　　今天适逢休息，这一天都空雨濛濛，凄冷凄冷的倒春寒，料峭刺骨，好似冬天仍未走远。我宅在家中，随心随性地在网上泡坛码字，追剧游戏，虚度缓慢时光。由于早上起得晚，就把晨练改在下午锻炼。
　　一、倒立
　　1、头顶地倒立：八分钟；2、双手倒立：一分半钟。
　　二、单臂俯卧撑
　　1、左手：10个；2、右手：10个。
　　三、卧推25Kg哑铃
　　1、30个；2、40个。
　　四、双手直拉25Kg哑铃
　　1、20个；2、20个。
　　五、负重25Kg哑铃做标准深蹲
　　1、25个；2、30个。
　　六、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个。
　　七、标准直膝高抬腿
　　1、20个；2、25个。
　　做完这些基本能练到全身肌肉的项目，我累到心跳加快，口干舌燥，好不容易把自讨苦吃的活干完，我的身体紧绷了，我的心情却放松了，终于对得起这来之不易的休息日。要不是厂子检修停产，估计同事又要叫俺帮他顶班。钱是赚不完的，身体却是耗得尽的，不及时给它注入健康的活力，俺想它很容易就泄了火力。身体要是罢工了，马达一响黄金万两，我也赚不着啊。
　　下午健完身，晚上俺又可精力充沛地将我眼前文字花开的诗意栖居进行到底了。欧喔。。。。。

翰林探花

今天  中雨  8～11℃
空气指数:29优
3月18日    星期六
二月廿一
今天是周末，窗外春雨淋漓，室内闲心飘逸。清晨八点半就自然醒，赖床至九点开启健身节奏，这生命在于运动给心灵蓄电的模式。
　　一、倒立
　　1、头顶地倒立：八分钟；2、双手倒立：一分半钟。
　　二、单臂俯卧撑
　　1、左手：15个；2、右手：20个。
　　三、卧推25Kg哑铃
　　1、35个；2、40个。
　　四、双手直拉25Kg哑铃
　　1、20个；2、25个。
　　五、负重25Kg哑铃做标准深蹲
　　1、30个；2、35个。
　　六、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个。
　　七、标准直膝高抬腿
　　1、25个；2、20个。
我的身体告诉我，我有能力抗起更重的负荷，要想肌肉不断地生长，除了持之以恒给它“浇水施肥”，还要劳逸结合地科学养生。还是那句老话：不想苟且地活着，就手撕苟且地奋斗吧。生命可期，此身不欺，只要我专注于自身的生命力，种瓜得瓜种豆得豆，未来的健美之型，正遥遥向我招手。欧喔。。。。。

翰林探花

今天  阴  10～14℃
空气指数:47优
3月23日    星期四
二月廿六

今天清晨睡到七点半自然醒，自感精气神尚好，无需赖床，即时坐看云起时，禅悟冥想水穷处。八点下床，推窗看天贯长风。天阴清冷，正适合我隐汗健身。洗漱完毕后，进入健身的静音模式，从现在起，我要边健身边倾听肌肉兴奋的呻吟和心跳给力的共鸣。
　　一、倒立
　　1、头顶地倒立：16分钟；2、双手倒立：一分半钟。
　　二、单臂俯卧撑
　　1、左手：20个；2、右手：25个。
　　三、卧推25Kg哑铃
　　1、40个；2、45个。
　　四、双手直拉25Kg哑铃
　　1、25个；2、30个。
　　五、负重25Kg哑铃做标准深蹲
　　1、35个；2、40个。
　　六、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个。
　　七、标准直膝高抬腿
　　1、25个；2、25个。
通过看健美网中的健美文章，我想我找到我健美之路止步不前的一个原因了，就是我健身时的一心两用。一边听着音乐一边健身，怎能与曲张的肌肉共行，肌肉又怎会听从心灵生长的强音？今天清晨，我就试着一心一意，专注专而时听之，注生命之活力，只为纵心横生、拔节而起的生命力。果然效果不同凡响，自感肌肉听从了心底的诉求，一点一点地向健美之境前进，前进，向前进。欧喔。。。。。

翰林探花

今天  中雨  9～13℃
空气指数:59良
3月24日    星期五
二月廿七
      昨晚下中班后上网至凌晨三点才睡，俺想估计又会睡得很沉忘了健身，没曾想我的身体本能自觉地在七点半自然醒。俺赞许俺身体本能的自觉性，奖励半个小时赖床补贴。
      八点准时下床，推窗看天，又下雨了，晓又下雨了，晓寒深处，相依浅欢，不诉离伤，只诉衷肠，悠悠我心，青青子衿向天舒。寒深处，相依浅欢，不诉离伤，只诉衷肠，悠悠我心，青青子衿向天舒。
      洗漱一番，打开电脑开启酷狗循环播放一曲《铁血丹心》进入健身模式。
　　一、倒立
　　1、头顶地倒立：16分钟；2、双手倒立：一分半钟。
　　二、单臂俯卧撑
　　1、左手：25个；2、右手：30个。
　　三、卧推25Kg哑铃
　　1、45个；2、50个。
　　四、双手直拉25Kg哑铃
　　1、30个；2、35个。
　　五、负重25Kg哑铃做标准深蹲
　　1、40个；2、45个。
　　六、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个。
　　七、标准直膝高抬腿
　　1、25个；
      昨天天阴雨停倒春寒消停了一日，今天又是凄风冷雨要冻死宝宝。当我健身心跳加剧时，也是我热血沸腾最不怕冷的时候。脱去上衣赤身果体，PK镜中的自己。微微一笑不倾城，为健身，美不美在充满生命力的心。不焦躁，不烦忧，不卑微，自顾自地健美体魄、自由精神，但求遇到此生最好的自己。欧喔。。。。

翰林探花

今天  多云  10～16℃
空气指数:32优
3月25日    星期六
二月廿八

      又是一日清晨自然醒，打开手机看时间七点一刻。由于昨晚一点半就寝跟平时比算睡得早的，今晨自然醒后已然无睡意，就顺势坐起，禅定几许，想入飞飞。
      近八点，下床洗漱一番后，早起的鸟儿练飞去，练好飞飞才有虫吃。刚刚接到同事的电话，要我帮他顶两个早班，顶班的现今已微信转账给我。果然勤奋的鸟儿不缺虫吃，所谓天道酬勤，虫儿自然而然不敢不尊命，乖乖就范各自天命。哎，我的命就是劳碌命，长期不劳其筋骨，感觉碌碌无为。言既出、则必行、行必果。知行合一，动起来。
　　一、倒立
　　1、头顶地倒立：16分钟；2、双手倒立：一分半钟。
　　二、单臂俯卧撑
　　1、左手：30个；2、右手：30个。
　　三、高抬腿弹跳N次
　　四、滚背压腰N次
      今天天气多云，雨歇风止，倒春寒稍减凄冷，气温清爽宜人，正适合健身，但因为要帮同事顶班，我还是得保存体力投入工作，练了半个多小时感觉身体有了热腾腾的活力就行，加上内人早餐备至，我也就顺势歇停，以兹简略健身，码此片言日记，欧喔。。。。