【纤体瘦身】吃不胖饮食法 1日6顿饿了就吃

翁筱菲

   其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是———饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。
　规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢
　专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，囤积不了脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。所以很多人推荐运动减肥，因为运动可以让新陈代谢变快。但并不是每个人都爱运动，都有时间运动，对现代女性来说，减肥或保持体形的方法最好是不需要运动的。其实，这是可以做到的。运动能够减肥的原因在于它加快了新陈代谢，也就是说，减掉脂肪的关键在于加快新陈代谢，而不是让自己饿着不吃东西。谢嘉认为不少减肥偏方其实是在减少食量的同时，也减慢了身体的新陈代谢。这样的减肥方式，因为身体的代谢很慢，所以稍微吃多一点就会胖回来，并不科学。正常新陈代谢的女孩子，一天吃2000卡的食物也不会发胖。代谢不好，800卡就胖了。



   要让自己不再饿着减肥，最关键的就是：什么都吃，但什么都不要多吃，这样就能吃不胖。因为，医学专家已指出：规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。比如，同样的水，分4次喝和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者三四次吃完，不但不会增肥，还会减肥。坚持下去，三个月为一个周期，半年下来，就可以看到成果。可以说，那些吃不胖体质的人，就是这样修炼出来的。
　“吃不胖”饮食法
　一日六顿饿了就吃
　现在，每天你可以吃6顿，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11点左右还可以消夜。在稍微有点肚子空的时候，就马上找东西来吃，什么都可以，一根香蕉、两块巧克力等等，都行。下午，可以喝下午茶，吃个巧克力，加一小块蛋糕都可以。反正，想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是要注意的是不要吃到撑。三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜。一般到了晚上十点左右会感觉到饿，这时也不用忍着，饿就吃，可以喝酸奶加两片饼干或别的，只要不吃太甜或太油的东西就行。



   坚持两三天，你会发现虽然吃了不少，但体重并没有加重。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。保持形体或减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭，也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。
　很多人是吃到饱是可以感觉出来的，但是吃到几成饱，是感觉不出来的。可以这样量化操作：拿饭碗来衡量，上个礼拜一餐吃一碗饭，那这个礼拜还用这个碗，但吃9成满就好。再过半个月，还用那个碗，可以减到八成满。



                                                                                         ——图片文字/网络  编辑/翁筱菲  2011.07.05.

极品野猫

难怪我总这么瘦，看来以后不能再等饿了才吃呢

蝶儿

一直都为那些为减肥而缩食的人而悲哀，成效还不理想，结果因此而弄的营养不良，更有甚者还有心脏病复发者，得不偿失。

蝶儿

减肥的话题，一直是女性热衷的，高亮起来，让大家无痛减肥。

花心有度

吃，吃出个细高挑来

蝶儿

吃，吃出个细高挑来
花心有度 发表于 2011-7-5 15:50

    吃出细可以，但是高挑是不可能了，不缩就不错了。

花心有度

吃出细可以，但是高挑是不可能了，不缩就不错了。
蝶儿 发表于 2011-7-7 08:30

顺便问一下：那些减肥的美人，要是把不该减的地方弄瘦了、瘪了咋办呢？

蝶儿

回复 7# 花心有度


    人瘦下去，身体各个部位都会瘦的，但是胖的时候，却是该胖的部位不胖，不该胖的地方胖了。

山野散人

看看听听想想

丁香

欣赏楼主美帖！！值得学习。

子昕

{:4_137:} 我也正在努力的減肥中
兩個月重了10斤，抓狂中~~~~

翁筱菲

我也正在努力的減肥中
兩個月重了10斤，抓狂中~~~~
子昕 发表于 2011-7-22 09:10

    汗.....我还以为你一个月减了10斤呢

子昕

汗.....我还以为你一个月减了10斤呢
翁筱菲 发表于 2011-7-22 09:39

{:4_125:}
    米有 米有。我從100到110了~~~
堅決減肥~~

翁筱菲

米有 米有。我從100到110了~~~
堅決減肥~~
子昕 发表于 2011-7-22 09:50

    多高啊？

子昕

多高啊？
翁筱菲 发表于 2011-7-22 09:52

    我光腳167
肉肉啊~~肉肉啊~~

翁筱菲

我光腳167
肉肉啊~~肉肉啊~~
子昕 发表于 2011-7-22 09:54

    偶很荣幸的告诉你：恁的体重偏轻，注意饮食。

子昕

偶很荣幸的告诉你：恁的体重偏轻，注意饮食。
翁筱菲 发表于 2011-7-22 09:56

    {:2_39:} 肉肉，肉肉~~

腰上腰上，褲子從26~28了~~
很抓狂啊~~~
堅決，必須，一定要減肥~~~
受不鳥了~

子昕

回复  花心有度


    人瘦下去，身体各个部位都会瘦的，但是胖的时候，却是该胖的部位不胖，不该胖的地 ...
蝶儿 发表于 2011-7-7 08:36

    堅決同意，臉沒胖，肉都到腰上了，手臂上，腿上~~~

蝶儿

回复 18# 子昕


    我感觉中年女人发胖都是从腰胖起来，这个很让人郁闷{:4_136:}

蝶儿

肉肉，肉肉~~

腰上腰上，褲子從26~28了~~
很抓狂啊~~~
堅決，必須，一定要減肥~~~ ...
子昕 发表于 2011-7-22 10:03

    你的体重110 斤 身高167 体重真的有点偏瘦呢。我身高165，体重还110斤呢。{:4_138:}

子昕

回复  子昕


    我感觉中年女人发胖都是从腰胖起来，这个很让人郁闷
蝶儿 发表于 2011-7-22 10:15

  唉，雖然我很不想承認，可是我也已經開始步入中年了~~3開頭了~~~
  哭會先~~

山野散人

楼主是少食还是多食多动？

蝶儿

回复 21# 子昕


    如果你要哭一会，我要哭两会了。{:4_123:} 我四开了。

子昕

你的体重110 斤 身高167 体重真的有点偏瘦呢。我身高165，体重还110斤呢。
蝶儿 发表于 2011-7-22 10:17

    不能看體重，不能看身高，要看實際110所產生的效果~~
   效果，效果。腰上出現了游泳圈~~~游泳圈~~~~~
我不活了~~

翁筱菲

楼主是少食还是多食多动？
山野散人 发表于 2011-7-22 10:19

    少食多动。多吃不动。

蝶儿

回复 24# 子昕


    你不妨健身，学跳拉丁，在家里跟着光碟跳就可以，尤其是扭8字胯，可以减局部的腰。不过一定要坚持下来才会有效。 我跳拉丁那会腰达到1.9尺，最近没有时间去跳，腰围又到2.1尺了。

子昕

回复 25# 翁筱菲


    樓主看前幾天新聞了嗎？
某白領吃零食過多，竟然把吃到把胃撐大，然後~~~然後~~~OVER了！！
嚇的我都不趕多吃了~~
太恐怖了，竟然真的有人是吃死的~~

蝶儿

汗.....我还以为你一个月减了10斤呢
翁筱菲 发表于 2011-7-22 09:39

    菲菲，你身高多少？体重多少呢？可以上报吗？

山野散人

少食多动。多吃不动。
翁筱菲 发表于 2011-7-22 10:21

    状元后裔

    聪明无比

    山野村夫

    膜拜顶礼

蝶儿

我猜想下，身高168厘米，体重55公斤。