户外课堂：长时间徒步如 何预防双脚起疱

紫晶儿

脚泡的产生是由于脚底汗湿表 皮软化，足掌长时间着力和摩 擦促使局部组织液渗出而形 成；常与鞋袜、行走的道路不 平和速度不匀以及徒步旅行者 缺乏锻炼等因素有关。

预防脚泡的发生必须注意：一 是鞋袜要合适，鞋子不宜过高 或过小，最好穿半新的胶鞋或 布鞋。女同志不要穿高跟硬底 皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破 损、无皱褶。鞋内进砂应及时 清除，要保持鞋袜干燥；二是 徒步游览应循序渐进，先近后 远。脚步要均匀，落地要稳， 不可时快时慢；三是临睡前要 用热水烫脚，以促进局部备液 循环。对足掌部位应用手按摩 或用煤油在足底突出部位涂 搽。此外，亦可用药物预防， 川芎、细辛、防风、白芷各４ 两，加水５斤煎至３斤，徒步 旅游前涂脚底，每日一次。

若发生脚泡，目前治疗尚无良 法，主要是将泡穿刺与引流。 首先用热水烫脚５－１０分钟 搽干，然后用碘酒或酒精将脚 泡局部进行消毒，再用消毒的 针(针可用煮沸的水或酒精浸泡) 刺破脚泡，使泡内液体沿道流 出排干。也可用消毒的马尾穿 过脚泡引流。但处理脚泡时切 忌剪去泡皮以防感染。

空谷的回音

鞋子很重要

不知火舞

穿平时习惯了的鞋子就好

昊哥

紫晶儿 发表于 2013-7-23 11:25
皮糙肉厚

鼠爪坚韧！{:soso_e120:}

紫晶儿

昊哥 发表于 2013-7-23 11:24
我的脚就不爱打泡。

皮糙肉厚{:soso_e113:}

昊哥

我的脚就不爱打泡。{:soso_e121:}

玲珑剔透

按紫晶说滴这一套，保管很有效{:soso_e179:}

玲珑剔透

要想脚不打泡，鞋也很重要{:soso_e120:}

益阳乐平

嗯，这个好，学习好了，脚就不打泡{:soso_e113:}

大漠孤烟斜

徒步爬山，时间长了脚很容易打泡。