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北斗六星网 六星文学 国学堂 最火翘臀训练合集,十万个赞!
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最火翘臀训练合集,十万个赞! [复制链接]

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发表于 2013-8-15 23:13 |只看该作者 |正序浏览 |
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10万个点赞,堪称翘臀界的广播体操!!!

  8个动作各有侧重,全面虐臀,每张图上都有清晰标注数量。

  今天就开始做,一个月后来看效果。臀部不论大小,翘起就是王道。



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3

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21
发表于 2013-8-20 10:08 |只看该作者
紫晶儿 发表于 2013-8-15 22:01
没事都练练,练出惹火好身材!

好办法有时间试试。

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20
发表于 2013-8-18 23:19 |只看该作者
醉笑陪君三千场 发表于 2013-8-18 22:55
唉,说真话是很讨厌哦。

瞎说啥实话!{:soso_e120:}

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19
发表于 2013-8-18 22:55 |只看该作者
紫晶儿 发表于 2013-8-18 22:16
乌鸦嘴

唉,说真话是很讨厌哦。


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18
发表于 2013-8-18 22:16 |只看该作者
醉笑陪君三千场 发表于 2013-8-18 16:39
一个月就想把肌肉练的鼓起来,没那么容易。小心把局部脂肪练没了还缩小了。呵呵。

乌鸦嘴{:soso_e113:}

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17
发表于 2013-8-18 16:39 |只看该作者
一个月就想把肌肉练的鼓起来,没那么容易。小心把局部脂肪练没了还缩小了。呵呵。

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16
发表于 2013-8-16 15:01 |只看该作者
王幼君 发表于 2013-8-16 14:58
看来这美臀美女可真不好当啊,够受罪的

要想人前显贵,就得背后受罪 哈

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15
发表于 2013-8-16 14:58 |只看该作者
看来这美臀美女可真不好当啊,够受罪的{:soso_e179:}

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14
发表于 2013-8-16 00:02 |只看该作者
没事都练练,练出惹火好身材!

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13
发表于 2013-8-16 00:02 |只看该作者
没事都练练,练出惹火好身材!

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12
发表于 2013-8-16 00:02 |只看该作者
没事都练练,练出惹火好身材!

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11
发表于 2013-8-16 00:01 |只看该作者
没事都练练,练出惹火好身材!

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10
发表于 2013-8-16 00:01 |只看该作者
没事都练练,练出惹火好身材!

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9
发表于 2013-8-16 00:01 |只看该作者
没事都练练,练出惹火好身材!{:soso_e113:}

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8
发表于 2013-8-15 23:17 |只看该作者
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7
发表于 2013-8-15 23:15 |只看该作者
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6
发表于 2013-8-15 23:15 |只看该作者
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5
发表于 2013-8-15 23:14 |只看该作者
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地板
发表于 2013-8-15 23:14 |只看该作者
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板凳
发表于 2013-8-15 23:14 |只看该作者
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沙发
发表于 2013-8-15 23:13 |只看该作者
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