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最火翘臀训练合集，十万个赞！ [复制链接]

紫晶儿

主楼

发表于 2013-8-15 23:13 |只看该作者 |倒序浏览 |

10万个点赞，堪称翘臀界的广播体操！！！

　　8个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注数量。

　　今天就开始做，一个月后来看效果。臀部不论大小，翘起就是王道。

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广播体操

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紫晶儿

沙发

发表于 2013-8-15 23:13 |只看该作者

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紫晶儿

板凳

发表于 2013-8-15 23:14 |只看该作者

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紫晶儿

地板

发表于 2013-8-15 23:14 |只看该作者

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紫晶儿

5楼

发表于 2013-8-15 23:14 |只看该作者

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紫晶儿

6楼

发表于 2013-8-15 23:15 |只看该作者

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紫晶儿

7楼

发表于 2013-8-15 23:15 |只看该作者

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紫晶儿

8楼

发表于 2013-8-15 23:17 |只看该作者

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紫晶儿

9楼

发表于 2013-8-16 00:01 |只看该作者

没事都练练，练出惹火好身材！{:soso_e113:}

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紫晶儿

10楼

发表于 2013-8-16 00:01 |只看该作者

没事都练练，练出惹火好身材！

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紫晶儿

11楼

发表于 2013-8-16 00:01 |只看该作者

没事都练练，练出惹火好身材！

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紫晶儿

12楼

发表于 2013-8-16 00:02 |只看该作者

没事都练练，练出惹火好身材！

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紫晶儿

13楼

发表于 2013-8-16 00:02 |只看该作者

没事都练练，练出惹火好身材！

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紫晶儿

14楼

发表于 2013-8-16 00:02 |只看该作者

没事都练练，练出惹火好身材！

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王幼君

15楼

发表于 2013-8-16 14:58 |只看该作者

看来这美臀美女可真不好当啊，够受罪的{:soso_e179:}

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紫晶儿

16楼

发表于 2013-8-16 15:01 |只看该作者

王幼君发表于 2013-8-16 14:58
看来这美臀美女可真不好当啊，够受罪的

要想人前显贵，就得背后受罪哈

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醉笑陪君三千场

17楼

发表于 2013-8-18 16:39 |只看该作者

一个月就想把肌肉练的鼓起来，没那么容易。小心把局部脂肪练没了还缩小了。呵呵。

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紫晶儿

18楼

发表于 2013-8-18 22:16 |只看该作者

醉笑陪君三千场发表于 2013-8-18 16:39
一个月就想把肌肉练的鼓起来，没那么容易。小心把局部脂肪练没了还缩小了。呵呵。

乌鸦嘴{:soso_e113:}

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醉笑陪君三千场

19楼

发表于 2013-8-18 22:55 |只看该作者

紫晶儿发表于 2013-8-18 22:16
乌鸦嘴

唉，说真话是很讨厌哦。

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紫晶儿

20楼

发表于 2013-8-18 23:19 |只看该作者

醉笑陪君三千场发表于 2013-8-18 22:55
唉，说真话是很讨厌哦。

瞎说啥实话！{:soso_e120:}

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开心草原

21楼

发表于 2013-8-20 10:08 |只看该作者

紫晶儿发表于 2013-8-15 22:01
没事都练练，练出惹火好身材！

好办法有时间试试。

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