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北斗六星网 六星文学 国学堂 哪些习惯蚕食你的脑健康
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哪些习惯蚕食你的脑健康 [复制链接]

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发表于 2012-1-30 12:02 |只看该作者 |倒序浏览 |
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1、睡眠不足
 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
  现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
2、空气污染

  大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究工作环境的空气卫生。
3、长期吸烟

  德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。
4、轻视早餐

  不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量的儿童往往智商较低。

  从生理需要来说,早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用,早餐吃得非常简单,有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐,至少有12个小时未进食,胃正处于空虚状态。早餐决定着血液中糖的水平,如果不吃早餐,工作或学习到上午10时许,血糖就会偏低,严重影响脑组织的正常机能活动。有的人会心慌、头晕、眼花,甚至晕倒。
5、少言寡语

  大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
6、长期饱食
  现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
 人的消化系统需要定时休养,保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。
7、蒙头睡觉

  随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

  有人有睡觉用被子蒙头的习惯,蒙着被子睡觉会严重的影响呼吸。因为蒙头后使头部空间变小,空气难以流通,呼吸使氧气的量逐渐减少;与此同时,因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此,呼吸的气体便不能使肺与血管充分的进行气体交换,致使身体各部分器官失去良好的调节,新陈代谢速度降低。
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沙发
发表于 2012-1-30 13:04 |只看该作者
这样日积月累的蚕食确实可怕哇。
感谢尘埃发来利人利己的好帖子。
大家都认真地看看,你犯了哪几条呢?

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板凳
发表于 2012-1-30 13:10 |只看该作者
我嘛,倒着说起,第七条我没犯,嘿嘿。第六条,偶有饱食,蚕食不到脑健康吧。第五条,性格所致还真少言寡语的,然而工作原因,我的嘴可没怎么闲着,也算勉强过关吧。第四条,对待一日三餐我那是相当滴重视,早餐也不例外,吼吼。第三条,当时我这女人家家的,抽烟干啥拟,间接吸烟的机会也没有。

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地板
发表于 2012-1-30 13:10 |只看该作者
空气污染那可由不得我了。跟着大家同呼吸共命运。

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5
发表于 2012-1-30 13:11 |只看该作者
打小,我就爱睡觉。工作再忙碌,睡眠那是不能少滴。

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6
发表于 2012-1-30 13:11 |只看该作者
打小,我就爱睡觉。工作再忙碌,睡眠那是不能少滴。

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7
发表于 2012-1-30 13:12 |只看该作者
还好,素颜的荷的生活习惯还是相当凑合滴。鉴定完毕。

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8
发表于 2012-1-30 15:15 |只看该作者
我正着说。第一睡眠不足,最近生物钟有点改变作息时间了,所以最大的发现是皮肤不好,没有光泽。明天上班以后,生活走向正规,争取10点钻被窝。

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9
发表于 2012-1-30 15:18 |只看该作者
轻视早餐,这个是我最擅长的一项,往往是早餐中不吃,晚餐吃的很多,顺序颠倒了。以后要注意,为了身体健康,养成良好的习惯。因为我已经有胆结石了,或许跟不吃早餐有关。

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10
发表于 2012-1-30 19:21 |只看该作者
这样日积月累的蚕食确实可怕哇。
感谢尘埃发来利人利己的好帖子。
大家都认真地看看,你犯了哪几条呢?
素颜的荷 发表于 2012-1-30 13:04



    谢谢斑斑分享!

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11
发表于 2012-1-30 19:22 |只看该作者
还好,素颜的荷的生活习惯还是相当凑合滴。鉴定完毕。
素颜的荷 发表于 2012-1-30 13:12



    祝贺你。

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12
发表于 2012-1-30 19:24 |只看该作者
我正着说。第一睡眠不足,最近生物钟有点改变作息时间了,所以最大的发现是皮肤不好,没有光泽。明天上班以 ...
蝶儿 发表于 2012-1-30 15:15



    真不能太消耗自己的身体,弄垮了自己受罪。
    祝愿美丽的蝶儿永远美丽!

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13
发表于 2012-1-30 19:25 |只看该作者
轻视早餐,这个是我最擅长的一项,往往是早餐中不吃,晚餐吃的很多,顺序颠倒了。以后要注意,为了 ...
蝶儿 发表于 2012-1-30 15:18



    的确应该注意!!!!!

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