普通人应对负面信息 提高接纳能力

蟾宫折桂

近段时间网络上负面信息满屏皆是，哀伤扑面而来，让人的心情陷入低谷。有的人甚至故意避开，采取不闻不问、不管不看的态度，这对于人们的心理健康是否可取呢？

负面新闻是每时每刻都会有的，如果不能接受这些负面信息，看了之后很难受的话，那应该要少看，对负面信息的接受能力不足，反映出个体对挫折、逆境的承受能力不够，应提高自己对负面信息、挫折、逆境的接纳能力。其实我们每个人的内心都很多负面、消极、阴暗的东西，然而这是很多人都不知道的。如果你对外面许多阴暗负面的东西很敏感，说明你的内心深处有许多东西是你无法接受的，那是因为你的潜意识在抗拒，抗拒它们的存在。

每个人每天都要主动或者被动地接受许多信息。一个能感受到较多幸福和态度积极向上的人，就算由于好奇心驱使点开负面新闻，看过后他们的反应通常都是厌恶、不理解，这些信息与他们的生活理念是对立的，于是便不再第二次打开。而那些频繁浏览此类新闻消息的人要留意了，因为他们本身就有一些需要引起关注的心理特征。

一般的解释是这些人有些许暴力倾向，但其实暴力倾向下面还有原因，那就是他们的生活当中有焦虑，或者缺乏健康、幸福的感觉和心态。这类人多采取类似于此的畸形方式来排遣压力和焦虑，之后可能会感觉到化解了一些，轻松了一点，但这并不是最好的方式。

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几年前一种新的服务悄然兴起，被称为“发泄吧”，顾客多是受过高等教育的人群，他们因为在生活、工作中遇到了阻碍，内心的焦虑和愤怒积压许久不得释放，便花钱来这些场所用简单粗暴的方式予以排解。当时很多人认为这也是一种不错的调整情绪的方法，但是事实上是不合理的。西方心理学界的最新研究理论认为：如果一个人常用这种方式发泄情绪的话，时间久了，他下意识中会以为这是合适的，由此，对他人和社会的危害也就构成了。而且，对个人来说，它也并不是最好的办法，只是一种消极的处理方式。

在应对负面信息的时候，我们不但要注意控制好奇心，保持健康心态，还要学会客观地看待和作出判断。

心理学中对于心理健康的定义包括以下三个方面：第一，一个人的情绪、心境是比较平和的，这样可以保证他在一定时间里集中精力去做些事情；第二，有一种能自己把握和控制什么的感觉；第三，想到未来的时候是积极的、充满期望的。如果你能在早上醒来，意识恢复清醒之后告诉自己：今天我状态很好，心情也不错，一定能做成功一些事情，这一整天不光你自己过得愉快，你身边的人也会因为你贰心情不错。

让自己保持好的状态，人人都乐于与你交往，做到这样，无论你看到什么不健康的、肮脏的东西，都会自然地生出一种排斥力来保护自己的好感觉，我们聚焦在幸福、健康上的时间会更多。自然对抗，先强大你自己。

益阳乐平

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