翰林探花 公狗腰是这样练成的，还等什么，操练起来

任逍遥

在你的腹部段练中，加进去，好处大大的，你懂的

翰林探花

不错，俺腹肌段练时加进去，下次跳街舞时用得着。你懂的。{:4_121:}。。。

新解玉玲珑

拍岸浪

假装不懂的飘过

拍岸浪

翰林探花 发表于 2016-12-15 23:24
不错，俺腹肌段练时加进去，下次跳街舞时用得着。你懂的。。。。

我靠，你还跳街舞呀

太腻害了

这一点，老核肯定比不过你

任逍遥

拍岸浪 发表于 2016-12-16 08:52
假装不懂的飘过

事实上，天天都想懂

任逍遥

翰林探花 发表于 2016-12-15 23:24
不错，俺腹肌段练时加进去，下次跳街舞时用得着。你懂的。。。。

这个动作是练核心力量的，以平板支撑和甩脂为一体，把下腹脂肪甩掉，公狗腰就出来了。

一池碎曲为谁弹

厉害！
请探花揣摩，依图练之。

翰林探花

任逍遥 发表于 2016-12-16 14:08
这个动作是练核心力量的，以平板支撑和甩脂为一体，把下腹脂肪甩掉，公狗腰就出来了。

今天练腹肌差点直不起腰来所以忘了添加练习此动作。改明儿试试。俺想逍遥兄一定做公狗腰做得很棒。俺就纳闷一点这动作咋取这名的。。。

泌水

公狗腰又叫做狗怪

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-12-16 08:53
我靠，你还跳街舞呀

太腻害了

你没听过闻鸡起舞吗？你家鸡血君天生有舞感。不过这舞感只即兴体现在街舞上，其他舞种俺就失灵了。咳咳。。。。

翰林探花

泌水 发表于 2016-12-17 21:02
公狗腰又叫做狗怪

俺在街舞中经常见过此动作，还第一次听说这么古怪的命名。。。。

拍岸浪

泌水 发表于 2016-12-17 21:02
公狗腰又叫做狗怪

水水这么厉害

旁门左道都通

拍岸浪

翰林探花 发表于 2016-12-17 21:11
你没听过闻鸡起舞吗？你家鸡血君天生有舞感。不过这舞感只即兴体现在街舞上，其他舞种俺就失灵了。咳咳。 ...

你有啥不会的么？

你这么能，叫哥肿么混这江湖呀

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-12-17 21:32
你有啥不会的么？

你这么能，叫哥肿么混这江湖呀

撩妹不会。咳咳。。。。

任逍遥

翰林探花 发表于 2016-12-17 20:40
今天练腹肌差点直不起腰来所以忘了添加练习此动作。改明儿试试。俺想逍遥兄一定做公狗腰做得很棒。俺就纳 ...

一人关着练，半小时没问题，呵呵。所谓公狗腰应当是象狗的腰身一样细，紧，却结实，有力。

翰林探花

任逍遥 发表于 2016-12-18 11:13
一人关着练，半小时没问题，呵呵。所谓公狗腰应当是象狗的腰身一样细，紧，却结实，有力。

哦。不会蝶泳的俺目前做不来。不过俺现在练得抬腰短板动作有异曲同工之妙。。。。。

拍岸浪

翰林探花 发表于 2016-12-17 21:45
撩妹不会。咳咳。。。。

你太谦虚了
都会反撩本帅了，还说不会撩

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-12-18 22:40
你太谦虚了
都会反撩本帅了，还说不会撩

上班刚忙完。拍帅过来撩一下。你回帖不是好好的吗？

拍岸浪

翰林探花 发表于 2016-12-18 22:57
上班刚忙完。拍帅过来撩一下。你回帖不是好好的吗？

好个屁，回一个帖子起码五次才成功

翰林探花

这么难产？用的啥浏览器？换360和QQ浏览器试试。你回不了帖，俺都替你着急。再不济，咨询一下紫晶。。。。

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-12-18 23:18
好个屁，回一个帖子起码五次才成功

这么难产？用的啥浏览器？换360和QQ浏览器试试。你回不了帖，俺都替你着急。再不济，咨询一下紫晶。。。

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-12-18 23:18
好个屁，回一个帖子起码五次才成功

这么难产？用的啥浏览器？换360和QQ浏览器试试。你回不了帖，俺都替你着急。再不济，咨询一下紫晶。。。

拍岸浪

翰林探花 发表于 2016-12-18 23:23
这么难产？用的啥浏览器？换360和QQ浏览器试试。你回不了帖，俺都替你着急。再不济，咨询一下紫晶。。。
...

居然三黄蛋
明天我去买彩票，中了分你一半
现在好一些了，可以回帖

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-12-18 23:25
居然三黄蛋
明天我去买彩票，中了分你一半
现在好一些了，可以回帖

祝你薪晌事成。至于分成捐给慈善机构吧。咳咳。回帖无碍就好。。。

拍岸浪

翰林探花 发表于 2016-12-18 23:31
祝你薪晌事成。至于分成捐给慈善机构吧。咳咳。回帖无碍就好。。。

睡觉啦
苏哥哥，安

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-12-18 23:34
睡觉啦
苏哥哥，安

嗯。不撩了，俺也休息一会准备下班。晚安，拍帅。。。。