本帖最后由 花中的花 于 2021-6-9 22:25 编辑
两年前，我就经常觉得浑身乏力，不做事都很累，累到什么程度，一个人在我面前骂我，我甚至都没有力气回骂他。这病不致命，但是，挺难受的，人整天像打蔫的茄子一样，有时甚至早上在床上爬不起来，不是为了上班硬撑起来，可以在床上一直瘫下去。
我一直不知道我怎么了，但是，我知道我一直在减肥，但是没有想到浑身无力和减肥有关系。我一直觉得，是不是和自己甲减有点关系。人一直精神不好，甚至有一段时间，晚上夜走，都走不动，走几步，就想回家了。
一直在吃西洋参，一天吃三五片，这东西也不能多吃，但是效果不太好，脸色也一直不好，像病怏怏的一样。
这次，去医院开刀，开刀前做了血常规，医生说我已经中度贫血了，让我注意饮食。我这才恍然大悟，原来，我的饮食还是出问题了。我的所有无力的症状都是中度贫血造成的。
我平时，不爱吃鸡蛋，也不爱喝牛奶，中午在单位食堂吃得很简单，晚饭丰富，但是，我也是控制我自己，晚上最多吃两个鼠标大小的荤菜，然后就停嘴了。早上一般就吃两个馒头，其实基本没有蛋白质，中午在单位食堂经常吃面条 ，为了减肥，都吃那种荤菜很少的面条，面条上面有一点点肉丁肉末，几年积累下来，就贫血了。
我研究过钟南山的早饭，他早上，吃一个鸡蛋，几个蛋清，其实这是非常优质的早饭。看他精神矍铄，身上的肌肉很厉害，然后，我开始调整自己饮食。早上吃两个白煮蛋，扔一个蛋黄，中午，在单位食堂，认真吃一个荤菜，两个蔬菜，一碗饭，晚上还是和以前一样吃，连续吃了一个月，现在精神非常足了。
曾经的怪病，就被早餐的两个白煮蛋治愈了。以后中年人都要重视早饭，女的早上吃两个白煮蛋，扔一个蛋黄，男的早上吃三个白煮蛋，扔两个蛋黄，中年人一天，只能吃半个鼠标大小的猪瘦肉，因为猪瘦肉里面脂肪也高，为了严控血脂，猪瘦肉也不能多吃。一天只能吃50克猪瘦肉，就能预防血管堵塞，这是一个心内科医生的秘籍，我现在无偿教会你们。一天女的男的可以吃两个鼠标大小的清蒸鱼，身高超过180的男的可以吃三个鼠标大小的清蒸鱼，这样一天的蛋白质就很充足了，但是，无论中年男女，当你一天的荤菜量超过4个鼠标大小，就要警惕了，吃太多的荤菜，对肾脏不利。一般一天都是吃三个鼠标大小，超过180身高吃四个鼠标大小。
总是吃馒头，米饭，不重视蛋白质的摄入，人的身体也不会强壮，我不再胡乱减肥了，年轻女人再减肥也扛得住，中年女人胡乱减肥就贫血，这就是这次，我中度贫血的体会。一定要重视早饭，早上吃两三个鸡蛋，鸡蛋是一种很好的营养品。
|
雷达卡
发表于 2021-6-9 12:45
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
分享
收藏
顶
踩
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2021-6-9 13:37
发表于 2021-6-9 15:44
发表于 2021-6-9 18:02
