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给大家推荐一种饮食方式 [复制链接]

花中的花

主楼

发表于 2022-6-26 10:47 |只看该作者 |倒序浏览 |

限时进食（time-restricted eating，TRE）：是指在4~8小时内把一天的饭吃完，其他时间不能摄入任何热量。比如早上8点到下午5点之前把这一天的饭吃完，下午5点之后，可以喝水，但不能吃任何有热量的食物和饮料了。

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花中的花

沙发

发表于 2022-6-26 10:47 |只看该作者

就是提前吃晚饭
太晚吃晚饭
确实容易胖

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花中的花

板凳

发表于 2022-6-26 10:48 |只看该作者

如果糖尿病，下午5点吃饭，肯定熬不到第二天早上，还要加一点夜宵，不然半夜低血糖

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花中的花

地板

发表于 2022-6-26 10:49 |只看该作者

其实也不是绝对的
真的晚上饿了
少量吃点不油的面包或者酸奶也行

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花中的花

5楼

发表于 2022-6-26 10:50 |只看该作者

上班族一般做不到晚上5点吃晚饭
退休可以

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花中的花

6楼

发表于 2022-6-26 10:52 |只看该作者

如果上班族做不到晚上5点吃晚饭
那么晚上吃8分饱就行
糖尿病不能吃8分饱
糖尿病每顿的米饭是定量的

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花中的花

7楼

发表于 2022-6-26 10:58 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-6-26 10:59 编辑

如果二花晚饭5点吃（确实太早，如果晚上9点睡觉可以，二花有时半夜12点睡觉，肯定撑不住）
一定要稍微吃一点点夜宵（吃很少）
怕胃溃疡
夜宵稍微吃一点点也是保护胃

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花中的花

8楼

发表于 2022-6-28 14:33 |只看该作者

如果晚饭在晚上5点吃
但是又很晚睡觉
还是要吃一点点夜宵

尤其是糖尿病

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金牌打手

9楼

发表于 2022-6-28 15:52 |只看该作者

少吃多餐做好

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花中的花

10楼

发表于 2022-6-28 18:15 |只看该作者

金牌打手发表于 2022-6-28 15:52
少吃多餐做好

不用餐次太多
没必要

三顿饭认真吃就行
任何加餐都是一点点而已

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