关于地中海饮食

花中的花

最好的饮食

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地中海饮食将全谷物或蔬菜视为主菜，将肉类视为配菜，将水果作为甜点，食用油使用橄榄油。

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每周都要吃两次鱼，没必要每天吃鱼
河鱼也存在抗生素问题

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每天都要吃一两猪瘦肉
红肉能预防或者改善贫血
每天都吃就是坚持的力量

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其实，我们日常没必要经常用橄榄油（正宗的橄榄油的价格很贵）
用非转基因豆油也行
每天补充一小把坚果就行，坚果也是补充好脂肪的手段

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也没必要总是吃三文鱼，也有平替
经常吃点鲈鱼，青鱼，也能补充不饱和脂肪酸
价格也便宜

肥园子

我喜欢地中海饮食

花中的花

肥园子 发表于 2025-5-29 10:15
我喜欢地中海饮食

吃新鲜的蔬菜和水果

肥园子

花中的花 发表于 2025-5-29 11:03
吃新鲜的蔬菜和水果

我不舍得买水果，但我要吃牛肉，鸡肉，鸭肉，猪肉，火腿，

花中的花

肥园子 发表于 2025-5-29 11:04
我不舍得买水果，但我要吃牛肉，鸡肉，鸭肉，猪肉，火腿，

一天吃一个苹果也行

肥园子

花中的花 发表于 2025-5-29 11:05
一天吃一个苹果也行

我不敢吃呀，苹果有糖

春水秋霜伊人

原来花花“崇洋媚外”!

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春水秋霜伊人 发表于 2025-5-29 12:01
原来花花“崇洋媚外”!

不是的，要有世界性眼光
外国人也在偷学中医

花中的花

肥园子 发表于 2025-5-29 11:07
我不敢吃呀，苹果有糖

不算太甜，血糖高，可以吃半个，饭前一个小时吃就行

花中的花

地中海饮食的特点就是用好油，橄榄油，其实如果觉得橄榄油太贵了，可以每天吃一小把坚果，也能达到补充好脂肪的目的
多吃点鱼，也是补充好脂肪，我们没有大量吃海鱼的机会，可以吃青鱼鲈鱼，一样一样的，如果能吃到水库鱼或者大江大河的鱼，那就更好了

地中海饮食，其中的一个重点就是补充好脂肪

春水秋霜伊人

花中的花 发表于 2025-5-29 19:33
地中海饮食的特点就是用好油，橄榄油，其实如果觉得橄榄油太贵了，可以每天吃一小把坚果，也能达到补充好脂 ...

补充好脂肪，优质脂肪，是你说 的重点。

井冈

长知识！